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研究顯示缺乏運動比肥胖更致命

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研究顯示缺乏運動比肥胖更致命

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歐洲一項長達12年超過30萬人的研究顯示,缺乏運動導致的死亡人數可能是死於肥胖的兩倍。

英國劍橋大學的研究人員表示,每年大約有67.6萬人死於缺乏運動,而死於肥胖的人大約有33.7萬。

研究人員還說,每天快步走20分鐘就能帶來很可觀的健康效應。

專家說,不論體重多少,運動鍛煉對人體健康都是有好處的。

伴隨而來

肥胖和缺乏運動通常是相互伴隨而來的。

但是據了解,瘦的人如果缺乏運動其面臨的健康風險更高,而胖的人有做運動的話則比那些不做運動的人更健康。

研究人員在長達12年的時間裏追蹤334,161名歐洲人,記錄他們的運動程度、腰圍粗細、死亡人數。

運動

研究人員之一埃克隆德教授說,「不論體重正常、超重或是肥胖的人群中,缺乏運動的人容易早死。」

他說,在歐洲消除缺乏運動這個因素,能夠減低死亡率將近7.5%,但消除肥胖這個因素,只能降低3.6%的死亡率。

埃克隆德教授表示,「但是我認為這並不是說那個比較好,我們應該努力減少肥胖,但是我認為體能活動也應該被視為是重要的公共衛生戰略。」

快步行走

埃克隆德教授在挪威工作,他熱愛越野滑雪,每周激烈運動至少5小時。

但是他說,想要轉變健康狀況只需要快步走就可以了。

「20分鐘的體能活動,例如快步行走,應該對大多數人都做得到。」

「他們可以在上班路上,或下班回家的路上,或是中午休息時間裏,或是晚間不要看電視就能快步走20分鐘。」

缺乏運動和肥胖所導致的疾病大致相同,例如心血管疾病,但是2型糖尿病在肥胖者身上較常見。

最新開展的大規模研究發現,全球兒童健康水平都在下降,跑一英里的速度趕不上他們的父輩。

研究人員在美國心臟協會年會的報告中說,兒童的健康水平可能在降低。

他們分析了28個國家逾2500萬兒童過去46年間的數據,發現今天的兒童跑一英里要比30年前的同齡兒童慢一分半鐘。

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肥胖症

這項跨國調查顯示,按照兒童在既定時間裏所跑距離而測量的心肺耐力在以每10年5%的速度持續縮減。這種趨勢在9到17歲的男孩和女孩中都明顯,而且均與肥胖有關。這個問題主要存在於西方國家,但是亞洲的一些地區,像韓國,中國大陸和香港也有這樣的現象。

南澳大利亞健康科學學院首席研究員湯姆金森博士說,實際上,約30%到60%的耐力下降可以歸咎為脂肪量的增加。我們需要啟發和鼓勵孩子們多做運動,否則,今後公共健康的形勢會非常令人擔憂。

氣喘吁吁

湯姆金森博士說,如果一個年輕人現在運動時就經常感到不適,那麼他們後半生就很有可能會患心臟病。

為了保持健康,兒童和青少年每天需要從事至少一個小時的鍛煉和活動,比如說利用空閒時間步行或騎自行車去上學,在操場上跑步,沒有必要用一整段時間。

美國心臟協會的圭茲教授說,這種類型的鍛煉讓人出汗,對於促進心血管健康非常重要。單純地去健身房或者參加學校運動隊可能都是不夠的,除非運動量很大。

英國心臟基金會的艾倫認為,兒童時期身體缺乏活動確實會對成年後的健康狀況造成嚴重的影響。 保持活力可以降低心血管疾病的機率,並且開始得越早越好。家長、學校和社區組織都可以督促孩子們每天在路上鍛煉一小時,使他們長大以後遠離心臟病的風險。

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