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  • Photo of 你在節日期間做得過火了嗎?發現這5種排毒茶

    你在節日期間做得過火了嗎?發現這5種排毒茶

    感覺失去平衡?假期過度放縱會導致體內毒素積聚,從而導致疲勞、腹脹、頭痛、失眠、便秘、體重增加、焦慮和壓力等癥狀。為了對抗這些不必要的副作用,許多人喜歡在新的一年開始時進行節後排毒和排毒茶。

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  • Photo of 保持好心情的好習慣

    保持好心情的好習慣

    你知道當你心情好的時候有這種感覺,但由於某種原因,你的壞心情就接管了?在我們的生活中,會有快樂和悲傷的時期。這一切都是為了在兩種情緒之間找到平衡,這樣我們就可以繼續生活,因為它每天都在我們身邊。

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  • Photo of 重量訓練可以幫助抑鬱症嗎?

    重量訓練可以幫助抑鬱症嗎?

    抑鬱症可以被燒掉,並通過運動來治療,這不是什麼大新聞,因為已經有相當多的證據證明這一點。但它不僅僅是在運行。兩項新的研究證實,舉重可以促進心理健康,也可以幫助對抗抑鬱症。

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  • Photo of 如何接受訓練以早起

    如何接受訓練以早起

    你可能已經讀過一些研究,說那些早起的人更成功。您甚至可能已經設定了調整起床時間的目標,確保在一天開始時多花一兩個小時即可。但是,決定早起和實際堅持到底是兩回事。如果您想測試儘早開始是成功的關鍵理論,請遵循我們的建議。

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  • Photo of 研究顯示缺乏運動比肥胖更致命

    研究顯示缺乏運動比肥胖更致命

    但是據了解,瘦的人如果缺乏運動其面臨的健康風險更高,而胖的人有做運動的話則比那些不做運動的人更健康。

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  • Photo of 健康生活方式指南

    健康生活方式指南

    用最簡單的話說,健康的生活方式是一種生活方式,可以降低患重病的風險或縮短預期壽命。雖然我們不能預防所有疾病,但許多嚴重疾病可以通過採取某些類型的行為並避免其他行為來預防。

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  • Photo of 自愛使決心步入正軌

    自愛使決心步入正軌

    上周,我們談到了接受我們目前的情況如何有助於我們為我們的行動,即實現我們的目標和我們的決議而努力,提出正確的動議。然而,為了維持這些“行動”,我們需要讓這些新習慣變得容易做或建立,這樣我們才有重複的念頭。在Mind Gym專欄的最後一期中,我將討論為什麼培養自愛會説明你養成成為你想成為的人的習慣。

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  • Photo of 在家一年後重新開始您的健身計劃

    在家一年後重新開始您的健身計劃

    新十年的開始令人震驚。對許多人來說,感覺好像我們的生活被擱置了。在過去的一年裡,我們被困在家裡,我們都陷入了新的日常生活,養成了新的習慣

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  • Photo of 不要以貌取人!根據外貌使你自己擺脫性別陳規定型觀念

    不要以貌取人!根據外貌使你自己擺脫性別陳規定型觀念

    我們出生的一刻,我們的名字,種族和性別,以及所有附加的假設。女孩穿粉紅色,男孩穿藍色。亞洲人擅長數學,拉丁人脾氣火爆。隨著年齡的增長,標籤不斷累積:美麗/醜陋、直性/同性戀、脂肪/瘦身、女性/男性。這些成見都源於試圖通過我們的外表來定義我們,而且常常是被我們的性別所定義,並且常常使我們為自己的身體感到羞恥。這些基於外表的性別陳規定型觀念不僅會損害我們的心理健康,而且會限制我們相互理解和建立健康關係的能力。

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  • Photo of 健康生活的 7 個最佳健康和健身秘訣

    健康生活的 7 個最佳健康和健身秘訣

    獲得健康的生活方式始於製定健身技巧。 今天,小編就給大家教幾招。 製作健康小貼士的最佳方式是了解“您的大腦如何處理信息以養成習慣”,並用它來幫助您製作小貼士。 以這種方式使用視覺、味覺、嗅覺和聽覺,非常有助於與特定食物和行為建立“聯繫”。 使用這些信息來創造關於運動和健康飲食的積極情緒。

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