健康生活的 7 個最佳健康和健身秘訣

健康生活的 7 個最佳健康和健身秘訣

獲得健康的生活方式始於製定健身技巧。 今天，小編就給大家教幾招。 製作健康小貼士的最佳方式是了解“您的大腦如何處理信息以養成習慣”，並用它來幫助您製作小貼士。 以這種方式使用視覺、味覺、嗅覺和聽覺，非常有助於與特定食物和行為建立“聯繫”。 使用這些信息來創造關於運動和健康飲食的積極情緒。

戶外

在戶外可以看到美麗風景的地方鍛煉是更積極地享受鍛煉的最佳方式。 “令人興奮的環境”因人而異。有的人喜歡山野，有的人喜歡人來人往的城市。 最棒的是你知道你最喜歡的環境並將它融入你的健身習慣。

制定室內運動

如果你不能在戶外鍛煉，那就把自己安排在室內。靠近窗戶鍛煉可以看到外面的景色是健康的，如果你受到其他正在鍛煉的人的激勵，你應該和其他人一起在一個環境中鍛煉，比如健身房也不錯。思考和體驗您所看到的事物如何影響您的能量水平和動力可以幫助您找到適合自己的環境。

打造運動空間

如果您想在家鍛煉，請養成每天在家中固定空間鍛煉的習慣。 你不需要大的東西。只需在地板上鋪上瑜伽墊，即可輕鬆打造鍛煉空間。以前我在運動前會做瑜伽墊之類的，運動完就扔掉，但當時我擔心我無法養成運動的習慣。 如果你有足夠的空間，你可以做足夠的運動

準備精美的食物

花一點時間和精力來創造美麗、色彩豐富、視覺上吸引人的飯菜和便餐。 人們很高興能吃到看起來很漂亮的美味食物。因此，您會被裝飾精美、看起來美味的蛋糕所吸引。並非所有健康食品都具有視覺吸引力。但是，您可以利用一點創造力和時間來準備美麗健康的飲食。 例如，如果您喜歡“紅色”，可以在鍛煉後的零食中加入蘋果和草莓。如果你能準備自己喜歡的、對你的身體有好處、看起來很棒的食物，你就會更有動力去鍛煉。

聽音樂

提升心情 您在鍛煉期間聽的音樂會影響您的感覺和精力。通過在運動前播放增強動力的音樂，您可以輕鬆開始併步入正軌。 如果您正在努力訓練並且需要很高的動力，請選擇快節奏的歌曲。另一方面，做瑜伽時，推薦慢歌。

準備一杯美味的運動飲料

準備一瓶您選擇的讓您期待運動的瓶子，並在運動時為其添加美味的飲用水。 你可以使用任何你喜歡的飲用水和果汁，但要避免糖和卡路里。有些運動飲料含糖量高，所以選擇低糖飲料。

使用讓你感覺良好的香水

就像聞到好的氣味讓人心情愉悅，聞到不好的氣味讓人感覺不舒服一樣，“氣味”對一個人的心情和情緒有很大的影響。 尋找一種能夠提升您的情緒和能量水平的香味。將運動與特定氣味聯繫起來是建立健康習慣的好方法。 例如，“薰衣草”的氣味可以讓你感到放鬆和平靜。在運動前使用薰衣草香味可以幫助您進入放鬆狀態。 “檸檬”是訓練前的理想選擇，因為它以清新的香味提神。