提高自尊心的提示
自尊是你對自己的感覺，或者你對自己的看法。
每個人都有感覺有點低落或難以相信自己的時候。但是，如果這成為長期情況，可能會導致問題，包括抑鬱或焦慮等心理健康問題。
自尊往往是一生經歷的結果，尤其是我們小時候發生的事情。但是，可以在任何年齡對其進行改進。
有些人認為自尊是他們內心的聲音，告訴你你是否足夠好去做或實現某事的聲音。它實際上是關於我們如何評估自己，以及我們對自己是誰以及我們有能力的看法。
自信的人通常會對自己和生活感到積極。這使他們更有彈性，能夠更好地應對生活的起起落落。然而，那些自尊心差的人往往對自己更加挑剔。他們發現很難從挑戰和挫折中恢復過來。這可能會導致他們避免困難的情況。
然而，這實際上會進一步降低他們的自尊心，因為他們因此對自己感覺更糟。因此，缺乏自信會影響人們的行為方式，更不用說他們在生活中取得的成就了。
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以下是一些可以提高自尊的方法
識別並挑戰你的消極信念
第一步是識別，然後挑戰你對自己的消極信念。注意你對自己的想法。例如，你可能會發現自己在想“我不夠聰明，無法做到這一點”或“我沒有朋友”。當你這樣做時，尋找與這些陳述相矛盾的證據。寫下陳述和證據，並不斷回顧它，以提醒自己，你對自己的負面信念是不真實的。
識別自己的積極方面
寫下關於自己的積極的事情也是一個好主意，例如擅長一項運動，或者人們說的關於你的好話。當你開始感到低落時，回顧這些事情，並提醒自己你有很多優點。一般來說，積極的內部對話是提高自尊的重要組成部分。
如果你發現自己說“我不夠好”或“我是個失敗者”之類的話，你可以通過說“我可以打敗它”和“我可以通過以更積極的方式看待自己而變得更加自信”來扭轉局面。首先，你會發現自己又回到了舊的消極習慣中，但通過定期的努力，你可以開始感覺更積極，並建立你的信心。
建立積極的關係
你可能會發現，有一些人和某些關係讓你感覺比其他人更好。如果有人讓你對自己感覺不好，盡量避開他們。與那些讓你自我感覺良好的人建立關係，避免那些拖累你的關係。
讓自己休息一下
你不必每天的每一小時都完美無缺。你甚至不必一直自我感覺良好。自尊因情況而異，因日復一日，因小時而異。有些人對朋友和同事感到放鬆和積極，但對陌生人感到不安和害羞。其他人可能在工作中感到完全掌控自己，但在社交上卻很掙扎。讓自己休息一下。我們都有感覺有點沮喪或發現更難保持自信的時候。關鍵是不要對自己太苛刻。善待自己，不要太挑剔。
變得更加自信，學會說不
自尊心低的人往往很難為自己挺身而出或對他人說不。這意味著他們可能會在家裡或工作中負擔過重，因為他們不喜歡拒絕任何人。然而，這會增加壓力，使其更難管理。因此，培養你的自信可以説明改善它。有時表現得好像你相信自己實際上可以説明增加自信！
改善您的身體健康
當我們身體健康時，自我感覺良好要容易得多。然而，自卑的人經常忽視自己，因為他們覺得自己“不值得”被照顧。嘗試多運動，吃得好，睡眠充足。抽出時間放鬆一下，做一些你想做的事情，而不是別人希望你做的事情，這也是一個好主意。您可能會發現，像這樣的簡單變化可以對您的整體前景產生巨大影響。
接受挑戰
自信心低的人經常避免具有挑戰性和困難的情況。提高自尊的一種方法實際上是接受挑戰。這並不意味著你需要自己做所有事情——挑戰的一部分可能是在需要時尋求説明——但要準備好嘗試一些你知道很難實現的事情。
