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保持好心情的好習慣

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在心理健康方面,有時微小的、可控的變化實際上會對我們的好心情產生最大的影響。

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你知道當你心情好的時候有這種感覺,但由於某種原因,你的壞心情就接管了?在我們的生活中,會有快樂和悲傷的時期。這一切都是為了在兩種情緒之間找到平衡,這樣我們就可以繼續生活,因為它每天都在我們身邊。

當談到自我完善時,有時我們會陷入大局。我們說我們想要「快樂」或「變得健康」,但我們經常忘記,對我們的日常生活進行微小的改變才是真正有助於獲得好心情的。

生活中一個嚴酷但真實的現實是,並非每一天都會是好心情的一天。即使你沒有焦慮或抑鬱等心理健康問題,你的情緒也一定會波動。很有可能,你已經經歷過,並且將經歷,有些日子你只是心情不好。

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生活有時會挑戰我們所有人,這使得開發健康的方式來保持快樂變得如此重要。無論是與朋友共度時光,進行足夠的鍛煉,還是聽鼓舞人心的音樂,這些簡單的習慣都可以説明您振奮精神,讓您心情愉快。

通過這些技巧提高您保持好心情的機會

好心情

伸展運動和鍛煉

鍛煉不僅是為了你的身體。定期鍛煉可以説明減輕壓力、焦慮感和抑鬱癥狀,同時提高自尊和幸福感。即使是少量的體育鍛煉也可以有所作為。你不必為鐵人三項訓練或攀登懸崖——當然,除非這讓你快樂。訣竅是不要過度用力。如果你突然把自己投入到一個劇烈的例行公事中,你可能最終會感到沮喪(和疼痛)。

對於很多人來說,每天找到時間或精力鍛煉是不現實的。但是,每天花一點時間伸展和移動你的身體,都會讓你感到精力充沛和神清氣爽。伸展運動和鍛煉會給你的思想和身體帶來提升,所以值得一試,盡最大努力讓運動身體成為一種日常習慣。

獲得充足的睡眠

無論現代社會如何引導我們減少睡眠,我們知道充足的睡眠是身體健康、大腦功能、情緒健康,當然還有好心情的重要來源。

大多數成年人每晚需要大約 7 或 8 小時的睡眠。如果你發現自己在白天與打盹的衝動作鬥爭,或者只是覺得自己在迷霧中,你的身體可能會告訴你它需要更多的休息。

睡眠不足導致我們頭腦模糊,無法在短期內做出正確的決定。從長遠來看,它會對我們的健康產生一系列不良影響。充足的睡眠讓我們保持好心情,讓我們精神振奮。作為獎勵,您可以確保您有一個愉快的就寢時間。

到戶外呼吸新鮮空氣

如果你是一個可以一整天不離開家的人,只要確保它不會變成一種習慣。特別是如果您是在家工作的人。有時在一天結束時,這一切都可以歸結為我們的生活方式。一個非常簡單和免費的情緒助推器可以説明你扭轉這種情緒,那就是走出去——而且更頻繁!在戶外呆一小段時間可以説明提高大腦中的血清素水準,改善情緒。像下次去雜貨店購物時把車停在更遠的地方這樣簡單的事情,只是輕鬆為您的一天增添更多陽光的一種方式。

寫日記,心存感恩

開始寫日記,記錄生活中發生的所有美好事情。它不必精心設計;只是一個筆記本,你寫下了你那天感謝的三件事。您甚至可以添加一些您完成的事情。當你在尋找積極的一面時,你會開始看到更多。

斷開與互聯網/社交媒體的連接

給自己一個互聯網的宵禁。連續幾個小時沉迷於互聯網是如此容易 – 甚至削減睡眠時間 – 但它會讓我們筋疲力盡,感到疲憊。每天一兩個小時與不斷拉扯你的無形世界斷開連接,會幫助你感覺更有存在感,並説明你專注於真正重要的事情。

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