坐骨神經痛|坐立難安、屁股刺痛😖物理治療師解構坐骨神經痛位置＋成因＋症狀

坐骨神經痛FAQ：坐骨神經痛是甚麼？坐骨神經位置在哪兒？

坐骨神經沿著臀部、大腿後部一直伸展至小腿及足部，而坐骨神經所經過的地方受擠壓或脊骨神經受到刺激而產生的痛楚，就稱之為坐骨神經痛。

坐骨神經是指由第四至第五節腰椎神經 (L4-L5)及第一至第三節 (S1-S3)骶骨神經組合而成的神經束。

坐骨神經痛FAQ：坐骨神經痛有哪些症狀？

坐骨神經痛一般可以分為腰椎神經受壓（例如椎間盤突出），以及非腰椎神經受壓（例如：梨狀肌綜合症）兩種，也有一些是非致病性原因例如腰部惡性腫瘤等等。

一般坐骨神經痛患者都會出現下背痛，屁股及腿部位置出現針刺或灼熱性痛楚，亦有可能出現麻痹感。而嚴重的坐骨神經痛患者更有機會腿部無力力及活動能力變弱，更會因為刺痛而難以坐下及站立。 

坐骨神經痛FAQ：坐骨神經痛的成因是甚麼？與生活壞習慣有關嗎？

物理治療師廖山河指坐骨神經痛的成因一般有三種：

1. 姿勢不良：因為坐或站立時的姿勢不正確，例如圓肩寒背，盆骨前傾，或在坐下時經常蹺腳或側身坐都有機會令臀部梨狀肌崩緊。
2. 受傷因素：有部份人因為意外跌倒或交通意外引致腰部受傷，導致周圍軟組織發炎，較嚴重會造成腰椎骨前移，造成脊椎狹窄，引致坐骨神經痛。
3. 退化因素： 一些人因長時間錯誤姿勢，令到腰椎骨長時間受壓力，引致有骨增生現象，而且骨增生位置較接近神經線,便會引致坐骨神經痛。

坐骨神經痛與我們的生活壞習慣息息相關，長時間坐姿不正確，會令肌肉緊張，腰椎關節崩緊，從而引致不同程度的坐骨神經痛 。

坐骨神經痛FAQ： 哪些人更易患上坐骨神經痛 ？女性比男性風險更高嗎？

物理治療師廖山河指有流行病學研究顯示，坐骨神經痛在性别，體重這兩因素間並沒有差異，而其終生發生率大約在13-40%之間，是一種很常見的疾病。另外身高較高的男士，抽煙，隨著年齡增長，或某類職業如司機或建築工人等因素，病發機會也會有所增長。

物理治療師廖山河亦有分享近年在Olive Physio and Stretch Centre 健活理療伸展中心診症的經驗及發現：「過往坐骨神經痛是多發生於勞動工作者，但最近十年我們發現辦公室工作的人發病率也很高。」原因與現代人大多長時間坐下工作有關，長時間持續坐著，會令腰部肌肉以及韌帶變得崩緊，從而增加椎間盤突出的機會。

另外身高較高人士，因槓桿效應關係，擠壓椎間盤力度也較高而引致椎間盤突出，産生坐骨神經痛。

坐骨神經痛FAQ：坐骨神經痛可以預防嗎？

物理治療師廖山河稱坐骨神經痛是可以預防的！透過做適量運動，如緩步跑或普拉提核心肌群訓練能有效保護我們的脊椎。

另外他解議在日常生活中要盡量避免久坐，坐時腰盤需盡可能貼近背靠承托，保持正確坐姿。當從地上搬移重物時， 留意避免彎腰動作，要以下蹲提舉重物。

坐骨神經痛FAQ：一般物理治療方法及流程是如何？

廖山河指物理治療師一般會替坐骨神經痛患者先進行檢查，目的是想先釐清坐骨神經痛的原因。如果病人有下肢麻痹的情況，就會用磁力共振照片測驗證，確定痛源是否由椎間盤突出引起。

若神經線由椎間盤擠壓引起，治療方案一般以儀器拉伸腰減壓為主，其後配合衝擊波，針灸，以及伸展治療舒緩痛症。 至接近8成康復時，物理治療師會加入核心肌群運動(例如普拉提運動)強化腰椎,減低復發機會。

物理治療師簡介

廖山河是Olive Physio and Stretch Centre 健活理療伸展中心 (Facebook專頁按此) 董事及物理治療師，為Poly U物理治療學士、Poly U手法物理治療碩士以及BASI普拉提教練，推有SYSU物理治療針炙文憑、Bobath腦神經治療執行証書以及龍氏手法治療證書。 

文章來源:YAHOO.HK