如何通過12個簡單的步驟過上健康的生活方式

如何通過12個簡單的步驟過上健康的生活方式

您可能或多或少都了解如何過上健康的生活方式的基本知識。 一些明顯的第一步包括吃更多的綠色食品和超級食品，以及減少糖和酒精。 睡眠，冥想，運動和保持低壓力是健康食譜中的其他關鍵要素。 但是，儘管將所有這些內容記下來很容易，甚至在繼續日常工作時都將它們記在腦海中，但我們當中有多少人可以說我們是定期練習這些東西呢？ 有時可能會讓人感到不知所措，但不必太複雜。 實際上，有可能採取一種簡單，現實的方法來過一種實際上每天都能實現的健康生活方式。

1.盡量少吃未加工食品
您的飲食應包括蔬菜，水果，瘦肉（如雞肉和火雞）和穀物。不過，無論是一晚的甜點，週末與朋友的揮霍早午餐，還是每兩週沉迷於自己喜歡的外賣，都一定要給自己一個休息時間。平衡是關鍵。

2.多走
只要有可能，就必須消除久坐的工作生活。如果物體在步行距離之內，請努力步行而不是開車。如果您有足夠的空閒時間，則可以將步數停在比平時更遠的地方，以增加步數。

3.減少飲酒
每週限制飲酒一次或兩次，並嘗試一次喝一杯或兩杯葡萄酒或您最喜歡的一兩個雞尾酒。這不僅對您的肝臟有益，而且對您的錢包也有益。

4. 打包你的午餐
跳過外賣店或自助餐廳，帶上午餐。準備一份沙拉，三明治，甚至昨晚的剩菜。它不僅更健康，而且還可以省錢。

5.騰出時間，休假
您知道那些正在上班的假期嗎？使用它們！或至少要請一個有病或個人的日子。抽出時間休息可以有益身心健康，包括減少心髒病發作，抑鬱和壓力的風險1.此外，稍事休息實際上可以提高您的工作效率。

6.避免負面影響
您可以開始成為自己所允許的生活。保持積極樂觀的態度（即使是最困難的時候），您可能會看到事情變得更好。

7.終止 毒性關係
這並不是說您應該隨心所欲地將別人趕出去，但是如果您有一個對您有毒或使您痛苦的重要其他人或朋友，並且您無法解決這種情況，那麼也許是時候考慮走開了。在採取更嚴厲的措施之前，對他們開放和誠實，甚至採取某種形式的治療可能是一個不錯的第一步。

8.突破技術
我們幾乎在手機，計算機，電視和平板電腦上進行所有操作，因此似乎不可能進行數字中斷，但是每天花些時間休息是一件好事。它可以改善睡眠，提高生產力，並加深您與周圍人的私人聯繫。也不用太長的休息時間-考慮嘗試每天排毒30分鐘。您可以通過在晚上將手機放在臥室外，不帶手機長時間散步，洗個澡或養成使技術遠離餐桌的習慣來鼓勵這樣做。

9.鍛煉
鍛煉可以減輕壓力，所以每天運動都是重點.如果那不是你的事，那麼你也不必上體育館。遠足，與朋友打網球，游泳，騎自行車，上瑜伽課或進行在線鍛煉。

10.經常閱讀
讀任何東西。剛讀。它刺激大腦並增強大腦功能。鍛煉大腦的閱讀能力可以幫助減少老年人的智力下降，甚至可以阻止老年癡呆症發作。

11.尋找新的愛好
在家庭和工作之外擁有興趣會讓您感到更加滿足。考慮學習做飯，參加運動或志願服務。

12.停止關心別人的想法
浪費您的精力於他人的意見是不值得的，尤其是當他人的意見對您有害時。忠於自己，就會吸引真正喜歡和珍視您的人。