5 個健康的辦公室的工作習慣

5 個健康的辦公室的工作習慣

我曾經從事過零售工作。 意味著我一整天要站起來 8 小時或更長時間。 當我開始我的新工作時，讓我說，我對擁有一張桌子和一把椅子感到非常興奮。 作為一個活躍的人，我開始想知道整天坐著會如何影響我的健康。 經過一些研究，至少可以說是相當令人震驚的，統計數據不是正面的。 反過來，這確實鼓勵我做一些研究，了解如何應對久坐生活方式（也稱為辦公桌工作）的負面影響。 有很多選項可供選擇，而且不需要做很多工作。

事實是上久坐不動的生活方式或缺乏運動是全球死亡率的第四大風險因素。 平均而言，大多數人一天中有 12 個小時沒有活動。 說什麼！？！ 這是很多坐！ 在你跑去健身房或報名參加瑜伽課程之前，讓我們看看你在工作時可以做什麼。 與其關注辦公桌工作可能對我們的健康產生的負面影響，我還想保持積極的態度。 這 5 個簡單的改變可以幫助在工作中養成健康的習慣：

1 保持水分

水，水，還有更多的水。這是一個起床並以一種或另一種方式移動的好機會。但是您的身體需要的不僅僅是食物中的能量和營養素，同時也需要水分才能生存，您的身體需要有健康的水分才能發揮正常功能。雖然每個人的健康飲食看起來可能不同，但對水分的需求卻都一樣。毫無疑問地，如果您適當補充水分，您的身體就會是最健康的狀態。

2 嘗試站立式辦公桌或辦公桌轉換器

這將提升您的情緒和精力，並減輕頸部、背部和肩部的疼痛。與同時坐著相比，它會多燃燒170卡路里的熱量。它還對您的心臟更好，可以降低患心髒病的風險。

3不要打電話

而是走過去與您的同事面對面 這不僅可以讓您站起來，還可以幫助減少溝通不暢的機會。

4 展開

定期休息以拉伸主要肌肉群有助於減少受傷、肌肉緊張和僵硬。它還可以增加你的血液流動，讓你感覺更有活力。更多的能量 = 更高的生產力。

5 遠離辦公桌吃飯

成功人士傾向於擁抱休息時間，他們會充分利用它來提高工作績效。麻省理工學院研究人員進行的一項研究發現，在午餐時間進行社交的員工效率更高。社交的好處與鍛煉的好處相似。您的壓力和血壓水平往往會降低，並且通常會比開始之前感到更快樂。

您還可以查看您的辦公室佈局 – 這是否有利於您必須經常起床，或者您是否擁有觸手可及的一切？如果是後者，請嘗試重新佈置您的辦公桌或小隔間，這樣您就可以起身走動。走很長的路去複印機或樓梯而不是電梯。把車停在離入口更遠的地方，以便進入那些額外的台階。

無論您選擇哪種方式，養成對您的健康和幸福產生積極影響的好習慣從來都不是壞事。從小事做起，看著它成長為重要的事。讓我們知道您如何在辦公室工作中保持活躍。