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冥想真的能讓你更快樂嗎?

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冥想使人更有效率,更快樂,更健康

我們認識的大多數人都是奮鬥者。我們的團隊,我們的客戶,我們的朋友 – 我們都設定目標並實現它們。當人們決定自己想要什麼並盡一切努力獲得它時,他們所能取得的成就令人難以置信。但是,什麼都不做能實現什麼呢?冥想是一種特殊的形式,什麼都不做,可以説明你完成很多事情。

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幾十年前,冥想在“西方”中被認為是一種異國情調的“東方”練習。因此,讓我們深入瞭解有思想的男人或女人“無所事事”的形式,看看無所事事能為你做什麼。

但冥想到底是什麼?

冥想有多種形式。佛教非常重視冥想,提供多種修行方法。印度教和相關瑜伽傳統也提供了多種形式的冥想。幾乎所有形式的冥想都有一些基本組成部分。冥想的前提是,大多數人認為他們“是”的“你”是你是一個可觀察的子部分。“你”可以聽“你自己”的想法。

冥想表明,傾聽的“你”比說話的“你”更接近真實的“你”。冥想要求我們將注意力集中在一件事上,目的是讓所有其他想法暫時消失。在學習專注的過程中,我們學會冷靜地觀察我們的想法,因為它們的產生和消失。

冥想幫助我們了解情緒狀態的來源,並幫助我們認識到它們的短暫性。當我們瞭解了自己情緒狀態的來源時,我們就可以更容易地選擇放手。

冥想幫助我們認識到我們依戀的東西。我們可能會發現,我們有時對物體有一種非理性和不重要的依戀,而有時卻無法與人建立聯繫。我們周圍的社會用去人格化的物質主義轟炸我們,以供給生產和消費的引擎,所以難怪我們有時會產生非理性的依戀。

通過教導我們放下對過去和現在的想法,讓我們的思想敞開心扉,在當下接受新的資訊,冥想教會我們現在就活在當下。我們在這裡度過的時間越多,現在,真正和我們周圍的人在一起,我們真正活著的時間就越多。

冥想

正念意味著更充分地意識到我們周圍的事物——我們能看到、聽到、觸摸和嘗到的東西。以及內心發生的事情——我們的思想和感受。這是關於學會觀察這一切,但不要陷入思考或擔心它,所以能夠選擇我們隨後關注的事情。

冥想已被證明可以幫助我們更健康,更少受到壓力的影響,更放鬆,更有創造力,更開放地學習,睡得更好,改善我們與他人的關係,對我們的生活感到更快樂和更滿意。

最棒的是,這是一項任何人都可以學習並從中受益的技能。這很簡單,冥想每天只需要幾分鐘。但這確實需要一些練習,一開始可能很難。

堅持下去,你會感受到生活中許多方面的好處。然而,冥想為我們提供了一個工具,我們可以隨時使用它來立即更快樂。現在就在這裡。當我們活在當下,沒有執著,沒有判斷,完全連結,能夠像孩子一樣欣賞當下,那麼我們才能真正快樂。

冥想可以永久地改變你的幸福設定點,可以教你如何活在當下,享受當下。

定期練習

正念是關於改變你的思維方式。為了看到實質性的改進,您需要花時間開發此方法。試著每天花一點時間在正念上。

使用呼吸練習

緩慢、深呼吸。當你這樣做時,專注於你的呼吸。這樣做幾分鐘可以説明你平靜和集中注意力。

專注於您的周圍環境,同一地點,同一時間

注意你在哪裡。注意你看到的、聽到的、聞到的和感覺到的。注意你通常可能會忽略的小細節。如果你有一個固定的地方和或多或少固定的時間來冥想,它會有所説明。

固定的地方可以是任何東西,無論是房間角落的墊子還是單獨的建築物。

注意你的想法和意圖

你在想什麼?你感受到了什麼情緒?讓自己意識到這些想法和情緒,不要評判它們。

你開始冥想的原因或意圖會影響你長期必須花費的能量。

專注於你的行動

在自動駕駛儀上度過一天中的大部分時間都很容易。相反,強迫自己注意你正在做的事情。避免分心,因為您全神貫注於當前的任務。

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