在家一年後重新開始您的健身計劃

在家一年後重新開始您的健身計劃

新十年的開始令人震驚。對許多人來說，感覺好像我們的生活被擱置了。在過去的一年裡，我們被困在家裡，我們都陷入了新的日常生活，養成了新的習慣。

當我們開始恢復正常時，我們大多數人都準備好回到鍛煉時程表中，專注於我們的健身。為了説明您，這裡有一些關於如何在家一年後重新開始健身計劃的提示。

從小目標開始

當你有一段時間沒有一致的鍛煉計劃時，很容易給自己設定大目標，試圖激勵自己。但是，這些長期目標需要大量的工作，在開始看到結果之前還需要一段時間。這可能導致缺乏動力，並可能損害您保持身材的動力。

與其設定最終目標，不如通過創建小目標來讓自己輕鬆進入健身程式。這些簡單的目標將説明您保持在正軌上，當您嘗試創建新的健身習慣時，這一點至關重要。

當你簡化和分解你的目標時，它們會變得更加容易實現和有益。這種成就感將為您提供保持定期鍛煉時程表所需的動力。

優先考慮蛋白質攝入量

由於被困在家裡，我們中的許多人放棄了飲食，轉而支援食物自由。這是正常的 – 至關重要的是，不要因為抽出一些時間跟蹤宏而感到內疚。

然而，重新開始你的健身計劃也意味著是時候再次開始管理你的飲食攝入量了。最重要的是，是時候開始跟蹤你的蛋白質攝入量了。

蛋白質負責組織生長、細胞功能和抵抗支援，使其成為一種非常重要的營養素。如果沒有足夠的蛋白質攝入量，您的身體就沒有正常運作所需的營養。

此外，您實現健身目標的進展程度完全取決於您的蛋白質攝入量。無論您是想減肥還是增加肌肉，您都需要攝入足夠的蛋白質才能看到結果。

在飲食中加入更多蛋白質的最簡單方法之一是投資優質蛋白粉。無論您的日程安排多麼繁忙，蛋白粉都提供了一種快速而簡單的方法來增加您的每日蛋白質攝入量。

通過選擇成分最少的產品，您可以獲得蛋白質的所有健康益處，同時確切地知道您放入體內的物質。另外，如果您喜歡甜食，草莓乳清蛋白粉是一種美味的食物。

探索不同的體能訓練

與其強迫自己進行你不喜歡的鍛煉，不如花時間找到一個你真正喜歡的鍛煉程式。通過探索不同的鍛煉，您可以更好地瞭解哪些鍛煉適合您的個人喜好。

堅持新的健身程式可能很困難，特別是當它看起來像是一件苦差事時。事實上，如果你不享受你的鍛煉計劃，你不太可能養成習慣。所以，努力找到適合你的練習 – 你將來會感謝自己。

此外，每周堅持相同的例行程式可能會變得非常無聊。如果您開始覺得自己的健身之旅變得重複，那麼是時候改變您的鍛煉方式了。改變你的日程安排讓你有機會挑戰自己，讓你的日常工作變得有趣。

考慮使用鍛煉補充劑

即使有一個愉快的制度，你仍然可能注意到在鍛煉期間缺乏能量和注意力。因此，打破常規並跳過每周的健身課程可能會讓人感到很誘人。

與其扔毛巾，不如試著找出疲勞的罪魁禍首。在大多數情況下，缺乏正確營養的飲食將是感覺精力不足的原因。但是，如果你正在管理你的攝入量並滿足你的宏量，你可能只需要一個額外的提升來讓你繼續前進。

鍛煉補充劑因其對能量水準和運動表現的影響而廣受歡迎，是整個健身行業的最愛。這些補充劑可在整個鍛煉過程中保持能量水準，並説明您達到新的個人最佳成績。

除了典型的鍛煉前配方外，肌酸是研究最充分的鍛煉補充劑之一。我們的細胞天然含有肌酸，這有助於我們的肌肉在高強度運動中產生能量。

當您補充肌酸一水合物粉時，您會注意到您的力量和表現有所改善。肌酸補充劑還可以減少肌肉疲勞，促進更快的恢復時間。

對自己放輕鬆

最後，請記住，您的健身之旅並不意味著是一場比賽。與其將自己與他人進行比較並判斷自己的進步，不如慶祝自己的成就和里程碑。

雖然一開始可能很困難，但要提醒自己，你可以慢慢來。專注於自己的目標和期望，而不是關注他人的期望。

絕對期待回到健身房的例行程式 – 但嘗試新的鍛煉的好技巧 – 經過一年的嘗試許多不同的訓練方式，我認為這是一個發現新事物的好機會！